劃船機(jī)是一種模擬劃船運(yùn)動(dòng)的室內(nèi)健身器材，對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。如果說(shuō)劃船運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)挑戰(zhàn)大河、激流的運(yùn)動(dòng)，那劃船機(jī)就是在陸地上對(duì)其最好，最有效的演練。每一次劃動(dòng)，都需要上肢、下肢、腰腹部、背部在過(guò)程中完成一次完整的收縮與伸展，這樣不僅能鍛煉到全身的肌肉，其鍛煉過(guò)程中的趣味性更容易讓想要減脂的肥胖人群堅(jiān)持下去。

     

 

    現(xiàn)在大部分的健身房都有劃船機(jī)，不管是拿來(lái)熱身、當(dāng)作有氧運(yùn)動(dòng)，或是規(guī)劃成間歇訓(xùn)練，劃船機(jī)都能讓你多個(gè)愿望一次滿足。全身約80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都會(huì)參與到劃船中，是一項(xiàng)完整與有效率的運(yùn)動(dòng)。劃船機(jī)適用于平時(shí)不大活動(dòng)的人群。在不同健身器材下進(jìn)行最大運(yùn)動(dòng)測(cè)試，劃船機(jī)能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產(chǎn)生較高的能量消耗，并能促進(jìn)體適能，更能運(yùn)用全身的肌肉達(dá)到塑身的效果。